教えてください！

お久しぶりです(^^;

暑かったのでキャンプには行かず、連休は車中泊しながら道の駅廻りをしていました(^^;

写真撮ったのが久米の里だけだったんですみませんm(__)m

ドライブばっかりしているからか、最近便秘気味で酷かった時はぎっくり腰かって思うぐらい痛くって、寝返りも出来ないほど．．．．

腰もだったけどおなかも痛かったので、いつもお世話になっている診療所へ….

「うーん…ガスたまってるね…」って事で整腸薬をもらってから思い出す….

便秘って辛いなぁって初めて思いました(^^;

そこで、これを食べたら一発で治ると思い「バタピー」を買って食べだしたら…

翌朝やばかったです(^^;

でも、それを数日繰り返してると慣れてくるんですね…

何か良いお通じに効く食べ物を教えてくださーい！！